Para saber si lo que sientes podría ser ansiedad, presta atención a algunos síntomas comunes que la caracterizan. La ansiedad suele manifestarse tanto en el cuerpo como en la mente, y estos síntomas pueden variar en intensidad de una persona a otra. Aquí algunos signos importantes:
Síntomas mentales y emocionales:
Preocupación constante: Pensamientos repetitivos sobre problemas o situaciones futuras, que pueden ser difíciles de controlar.
Irritabilidad: Sentirse tenso o reactivo en situaciones que normalmente no causarían tanta incomodidad.
Sensación de inquietud: La sensación de estar “en alerta” o incapaz de relajarte.
Miedo o nerviosismo: Puede incluir temor a situaciones sociales, laborales o de salud, incluso cuando no hay un peligro real.
Dificultad para concentrarte: Los pensamientos ansiosos pueden interferir con tu capacidad para mantener la atención.
Síntomas físicos:
Tensión muscular: Dolores en el cuerpo, especialmente en el cuello, la espalda y los hombros.
Palpitaciones o taquicardia: Aumento de la frecuencia cardíaca sin razón aparente.
Sudoración y temblores: En situaciones que no necesariamente provocan miedo.
Problemas digestivos: Náuseas, dolor de estómago o diarrea debido a los nervios.
Dificultad para respirar o sensación de ahogo: A menudo acompañada de una sensación de opresión en el pecho.
¿Cómo saber si necesitas ayuda?
Si estos síntomas son persistentes y afectan tu vida diaria, tu trabajo, tus relaciones o tus actividades normales, podría ser un indicio de que estás experimentando ansiedad de manera que necesita atención profesional. En estos casos, un psicólogo o psiquiatra puede ayudarte a evaluar y ofrecer estrategias para manejar la ansiedad, como:
La Estimulación Magnética Transcraneal, o la Estimulación Eléctrica Transcraneal que son terapias relativamente nuevas, no invasivas, no farmacológicas, con efectos secundarios muy leves y han demostrado ser muy efectivas para el tratamiento de la ansiedad
Además, se sugiere algún tipo de terapia cognitivo-conductual o técnicas de relajación.
La ansiedad es tratable y manejarla a tiempo mejora significativamente el bienestar general.
Como siempre, acude a un profesional de la salud
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